CoursPilates au Sol
Pratiqué sur tapis, une pratique basée sur les muscles profonds, la respiration et le centre
L'essentiel
Le Pilates au sol s’appuie sur des placements précis, des mouvements contrôlés et une respiration profonde spécifique afin de renforcer durablement les chaînes profondes du corps et développer une meilleure conscience corporelle.
Durée
50 minutes
Format
Cours collectif - 6 pers. Max
Niveau
Tout niveaux
Présentation
Le Pilates au sol constitue la forme originelle de la méthode imaginée par Joseph Pilates. Basée sur les principes de la Contrology, cette pratique associe respiration, concentration et précision afin de développer une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.
Le travail s’effectue principalement sur tapis, en mettant l’accent sur le centre, cette ceinture musculaire profonde qui soutient le bassin, la colonne vertébrale et participe à l’équilibre global du corps.
Tous les exercices sollicitent le corps dans son ensemble. Aucune zone n’est isolée : chaque mouvement mobilise simultanément force, stabilité, mobilité et coordination, dans une recherche constante de fluidité et de contrôle.
La méthode repose sur des mouvements conscients. L’attention portée aux placements, à la respiration et aux sensations permet progressivement d’améliorer l’alignement, la précision du geste, la tonicité musculaire et une meilleure conscience corporelle.
Ce que vous allez travailler
L’engagement des muscles profonds permet de développer stabilité, maintien et qualité du mouvement tout en soutenant durablement le dos et la posture.
Chaque mouvement s’accompagne d’une respiration spécifique favorisant concentration, fluidité et meilleure gestion de l’effort.
Les exercices permettent d’affiner les placements, corriger certains déséquilibres et développer une posture plus stable au quotidien.
La pratique améliore progressivement l’amplitude des mouvements, la coordination et la capacité du corps à se mouvoir avec aisance.
Le Pilates invite à ralentir, ressentir et exécuter chaque mouvement avec précision afin de développer une meilleure maîtrise corporelle.
Pour qui ?
Pilates Débutant
Idéal pour acquérir les fondamentaux de la méthode, découvrir le travail de respiration et développer précision, concentration et qualité des placements.
Pilates Débutant / Intermédiaire
Une progression naturelle permettant de renforcer davantage le centre, développer mobilité, force et fluidité dans le mouvement.
Pilates Avancé
Ce niveau s’adresse aux pratiquants maîtrisant déjà les bases. La Contrology prend ici tout son sens et demande une véritable maîtrise de la respiration, du contrôle et de l’engagement du centre.
Pilates avec matériel
Accessible à tous les niveaux, ces séances intègrent petits ou gros ballons, foam roller, cercles ou bandes élastiques afin d’explorer autrement le travail de force, mobilité et stabilité.
Déroulement
La séance débute par une mise en mouvement douce permettant d’intégrer progressivement la respiration et de préparer le corps au travail.
Les premiers exercices permettent d’explorer les placements, engager le centre et développer une meilleure conscience corporelle.
Les enchaînements deviennent progressivement plus structurés afin de renforcer, stabiliser et coordonner l’ensemble du corps.
La séance se termine par des exercices plus doux favorisant le relâchement, la respiration et l’assimilation du travail réalisé.
À la séance, en pack ou en abonnement, vous choisissez la formule qui vous correspond.
Explorer les autres pratiques
Chaque approche du Pilates
répond à des besoins différents.
Pilates reformer
Guidé par la machine pour accompagner chaque mouvement avec précision.
L'essentiel
- Résistance progressive grâce aux ressorts
- Mouvements assistés et contrôlés
- Adaptable à tous les niveaux
Coaching personnalisé
Une approche pour répondre aux besoins particuliers du corps et certaines zones.
L'essentiel
- Exercices adaptés aux contraintes physiques
- Travail postural précis
- Accompagnement personnalisé